السكتة الدماغية هي مرض خطير يرتبط بفشل الدورة الدموية الحاد في الدماغ ، والذي يهدد بعواقب لا يمكن التنبؤ بها على الجسم. حتى إذا تجاوزت الأعراض تفشي المرض ، فمن المهم الخضوع لفحص وقائي من قبل طبيب الأعصاب والمعالج ، لأنه من الأسهل بكثير منع السكتة الدماغية من التعامل مع المضاعفات الخطيرة حتى النتيجة المميتة.
سننظر اليوم في 10 طرق فعالة لمنع السكتة الدماغية في المرضى المعرضين للخطر.
10. اتخاذ خطوات للوقاية من مرض السكري
بادئ ذي بدء ، ينتمي الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في نظام الغدد الصماء ، بما في ذلك مرضى السكر ، إلى مجموعة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لمنع مضاعفات المرض ، راقب بانتظام تركيز الجلوكوز في الدم ، واخضع للفحوصات المخبرية اللازمة ، وتجنب السمنة واتبع النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات الموصى به. النشاط البدني المعتدل ، والمشي المتكرر في الهواء النقي ، وتناول الفيتامينات والمعادن المتعددة ، ومضادات الأكسدة للحفاظ على عمل خلايا الدماغ مفيدة للغاية.
9. محاربة زيادة الوزن
مرضى السكري أكثر عرضة للسكتة الدماغية لأنهم يعانون من زيادة الوزن في كثير من الأحيان. السمنة هي أحد أسباب اضطرابات الدورة الدموية في الجسم ، ونتيجة لذلك تعاني الأعضاء الداخلية ، وهي الكلى والكبد والقلب والأوعية الدموية ، وما إلى ذلك. الوزن الزائد ليس جملة ، لكن السمنة كمرض تسبب زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الأشخاص المسنين وكبار السن. عمر.
8. تجنب الأطعمة عالية الكوليسترول.
من المعروف أن لويحات الكوليسترول تحب أن تترسب على جدران الأوعية الدموية الرقيقة والهشة ، مما يؤدي إلى إعاقة الدورة الدموية في الجسم. يتطور تجويع الأكسجين في الدماغ بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى وذمة الأنسجة والسكتة الدماغية. لتنظيف خلايا الكوليسترول (الموجود في اللحوم ومنتجات الأحشاء ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان) ، تناول البكتين والألياف ، والتي تشمل الألياف الغذائية ، وربط وإزالة السموم من الجسم. يمكنك العثور على الألياف في الفواكه (الكمثرى والتفاح والحمضيات والبطيخ والتوت وما إلى ذلك) والحبوب (دقيق الشوفان والبرغل والنخالة والقمح) والبقوليات (الفاصوليا والعدس والحمص). الدهون غير المشبعة - الزيوت النباتية (زيت الزيتون ، بذر الكتان ، السمسم ، إلخ) ، المكسرات ، أسماك البحر ، تقليل الكولسترول بشكل جيد. يجب على الأشخاص بعد 40-50 التحقق من الكوليسترول كل 5 سنوات.
7. التوقف عن التدخين
ليس سرا أن التدخين يزيد من احتمالية حدوث نزيف دماغي 4 مرات. هذا يرجع إلى حقيقة أن النيكوتين والمركبات الضارة ، عند امتصاصها في الدم ، تزيد من الضغط ، وتعطل تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي أول أكسيد الكربون للسجائر إلى تجويع الأكسجين للأنسجة ، ويثير الدخان انتهاكًا للإرقاء وتجلط الدم ، مما يزيد من خطر تجلط الدم. كل هذه العوامل في المجموع تؤدي إلى تفاقم حالة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية.
6. مراقبة ضغط الدم
تؤدي العادات السيئة ، مثل إدمان الكحول والتدخين ، إلى زيادة منتظمة في ضغط الدم وتدهور متزامن لجدران الأوعية الدموية. ومع ذلك ، قد يزيد ضغط الدم لأسباب أخرى - الإجهاد ، والظروف الجوية ، والوراثة ، والحمل. مع ارتفاع ضغط الدم ، يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، خاصة في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. لمراقبة الضغط ، قم بشراء مقياس التوتر وأخذ القياسات بانتظام ، وسجل البيانات في اليوميات. احرص دائمًا على امتلاك الوسائل المتاحة لتثبيت ضغط الدم بسرعة. أيضا ، هو بطلان الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في الإثارة والنشاط البدني المكثف.
5. راقب نومك
يؤثر نقص النوم على جميع العمليات الداخلية في الجسم. ليس سرا أن الشخص يحتاج إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم المتواصل يوميا للتعافي الكامل. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لديهم استعداد للإصابة بالسكتة الدماغية ، تتغير الأرقام إلى حد ما - حتى 7 ساعات من الراحة. والمثير للدهشة أنه كلما طالت فترة بقاء الشخص المعرض للخطر ، زاد احتمال حدوث النزيف. بالمناسبة ، الشخير أثناء النوم يجعل تطور مرض خطير أقرب ، لأنه يثير متلازمة التمثيل الغذائي.
4. نسيان الكحول
الكحول ، مثل التبغ ، يلبس نظام القلب والأوعية الدموية ، ويؤدي إلى تضييق وتوسع الأوعية الدموية بالتناوب ، وترقق جدرانها ، مما يجعلها أضعف وأقل مرونة. مع تقدم العمر ، يؤثر الكحول أيضًا على ضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، والذي يؤدي غالبًا إلى نزيف في المخ. في حالة سوء الاستخدام ، يلاحظ التسمم العام بالجسم وتجويع الأوكسجين في الدماغ على هذه الخلفية ، وبالتالي فإن مدمني الكحول هم أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية مع عواقب لا رجعة فيها.
3. راقب معدل ضربات قلبك
تضخ العضلة دمنا في أجزاء ، لذلك يعتمد تدفق الدم في الأعضاء الحيوية ، بما في ذلك الدماغ ، على تواتر الانقباضات والإيقاعات. من المعروف أن المرضى الذين يعانون من الرجفان الأذيني وأنواع أخرى من عدم انتظام ضربات القلب ، وعدم انتظام دقات القلب ، واحتشاء عضلة القلب لديهم خطر أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية. من المهم لمثل هؤلاء الأشخاص التحكم في تكوين جلطات الدم في الأوعية ، لإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي والموجات فوق الصوتية بانتظام في نظام القلب والأوعية الدموية ، الدماغ. بالمناسبة ، يزيد الرجفان الأذيني من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 5 مرات تقريبًا (15 ٪ من حالات مرضى السكتة الدماغية ، 25 ٪ من الأمراض لدى المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا).
2. انتبه للأطعمة المستهلكة.
السيطرة على الوزن والكوليسترول ، وتطهير الجسم من السموم والسموم ، والمشبعة بالفيتامينات والمعادن لتقوية عمل الجهاز القلبي الوعائي والدماغ. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الخضار والفواكه والحبوب والحبوب وخبز الحبوب الكاملة والحليب والأسماك والدواجن الخالية من الدهن والأرانب واللحم العجل ، إلخ. الحد من استخدام الملح والسكر ، مما سيؤثر بشكل إيجابي على عمل البنكرياس والكلى ويقلل من خطر الإصابة بالسكري تورم. أيضا ، يتم تقليل احتمالية السكتة الدماغية بنسبة 20 ٪ تقريبًا في البطاطا الحلوة والفواكه المجففة والموز ومعجون الطماطم وغيرها من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يساعد زيت الزيتون أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالأمراض بنسبة 40٪ ، لذا استخدمه في تتبيلة السلطات والقلي وتذوق الأطعمة.
1. إذا كنت تعتقد أن جسمك عرضة للسكتة الدماغية ، راجع طبيبك
قرار حكيم للمرضى المعرضين للخطر لديهم تاريخ عائلي من السكتة الدماغية أو وجدوا أعراض مميزة للمرض. نوصي باستشارة طبيب أعصاب إذا تجاوز عمرك 50 عامًا. للوقاية من المرض ، يمكن للأطباء وصف الأدوية التالية: الأدوية الخافضة للضغط (خفض ضغط الدم) ، والعوامل المضادة للصفيحات (تساعد على إذابة جلطات الدم) ، ومدرات البول (مدرات البول التي تزيل الملح من الجسم ، وتقليل التورم).
تذكر أن السكتة الدماغية هي مرض خطير مع مجموعة من المضاعفات التي يتعذر التنبؤ بها في بعض الأحيان. أيضا ، ارتفاع مخاطر الغيبوبة والموت. شارك في الوقاية في الوقت المناسب ، ولا تنتظر الأعراض الحرجة.